Fogyni egészségesen? Mutatjuk, mire kell ügyelned, hogy egészséged megtartása mellett adhasd le a kilókat!
Egészségünk megőrzésében fontos szerepet játszik az ideális testsúly – azonban a diéta is lehet káros. Mutatjuk, mire érdemes odafigyelned, ha egészségesen szeretnél fogyni!
A vágyott alak elérése sokak számára visszatérő harc: a diéták, a fogyókúrák szinte egymást érik, de vajon ilyenkor is ügyelünk az egészségünkre? Mutatjuk a legfontosabb tudnivalókat, és hogy mit érdemes bevezetned fogyókúra idejére is!
Fogyókúra = kalóriadeficit.
Először is fontos tisztázni, hogy pontosan hogyan is „lehet” fogyni. Természetesen számos kiegészítő szakirodalmat is feldolgozhatnánk ezzel kapcsolatban, azonban témánk szempontjából elegendő most annyit tudnunk a fogyásról, hogy az lényegében kalóriadeficitet jelent – azaz akkor tud az ember a súlyából veszíteni, ha kevesebb kalóriát visz be a szervezetébe, mint amennyit eléget (akár mozgással, akár csupán a „létezéssel”).
Kalóriadeficitet kétféle módon érhetünk el, lesarkítva: vagy kevesebbet eszünk, vagy többet égetünk el (mozgással). Azt is érdemes tudni, hogy bár az egészséges fogyás egyik legfontosabb eleme a rendszeres testmozgás, azonban valójában a súlyvesztés nagyjából 80%-a a táplálkozás megváltoztatása végett következik be. Ez pedig, nagyon könnyen csaphat át hiányállapotba, hiszen a legfontosabb tápanyagokból ilyenkor nem viszünk be eleget a szervezetünkbe. Mit tehetünk hát, hogy a fogyás során is megőrizhessük egészségünket? Az alábbi három tippet érdemes megfontolni!
Mozogj többet, egyél többet!
A fentiekből fakadóan javasoljuk, hogy a fogyókúra során igyekezz a lehető legtöbb kalóriát mozgással elégetni: hiszen minél többet mozogsz, annál többet ehetsz úgy, hogy közben még fogysz is – ezzel pedig elkerülheted a hiányállapotot!
Persze ez szépen hangzik, de azért egy hétköznapi ember számára a táplálkozás megváltoztatása nélkül hatékony fogyást elérni csupán mozgással nagyon nehéz, ezért bár törekedni kell rá, a többi tippünket is érdemes megfogadnod.
Tudatosan összeállított ételek, rendszeres étkezés
Nagyon fontos, hogy a fogyókúra során ne csupán „favágó módon” a kalóriákat számold, de a tápanyagokat is. Az ember tápanyagszükségletének kielégítése rendkívül fontos szempont egészségünk megőrzése érdekében, így ahelyett, hogy kevés kalóriát tartalmazó, azonban tápanyagban sem gazdag ételeket ennél, fogyassz inkább rendszeresen, kis adagokat olyan ételekből, amelyek egészséged megőrzéséhez is hozzájárulnak.
Fogyókúra mellé: étrendkiegészítő- és vitaminpótlás
A vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek bevitele lehetséges csupán táplálkozással is – azonban még egy diétát nem tartó ember számára is nehéz lehet ezt teljesíteni napjaink rohanó világában. Éppen ezért ha keményebb fogyókúrába kezdesz, érdemes „feltankolni” és a legfontosabb étrendkiegészítőket, vitamin készítményeket rendszeresen szedni!
Budaörsi patikánkban széles választékban találsz hatékony étrendkiegészítő készítményeket és vitaminokat egyaránt, amelyek a fogyókúra során is segítenek megőrizni egészséged, vitalitásod.
