Indulhat a baba-projekt? Mutatjuk, mit érdemes megtenned, mielőtt belevágtok!
Ha pároddal eldöntöttétek, hogy lassan készen álltok a gyermekvállalásra, érdemes erre tested is felkészíteni! Mutatjuk, mit tehetsz babádért és magadért már a terhesség előtti hetekben, hónapokban!
Egy pár életében az egyik legnagyobb – és legcsodálatosabb – döntés, ha belevágnak együtt a „baba-projektbe”, azaz tudatosan készülnek a babavárásra, „dolgoznak” a terhességen. Izgalmas, várakozással teli időszak veszi itt kezdetét, azonban a kellemes részletek mellett érdemes kicsit az egészségedre is odafigyelned. Mutatjuk, mit érdemes megtenned már az első gondolattól egészen a terhesség igazolásáig magadért és kisbabádért!
Hagyjatok fel a rossz szokásokkal!
Talán eddig jó móka volt hétvégén néhány pohár bor társaságában lazítani, és az is lehet, hogy néhány cigaretta is előkerült olykor a zsebetekből – azonban ennek ideje véget vetni még a babavárás előtt. Igen, ez párodra is érvényes! Persze, nem arról van szó hogy innentől soha egy korty frissítő fröccsöt nem ihattok, de a szokássá vált káros tevékenységeket a legjobb már most abba hagyni, ha babát terveztek.
Ennek az egyik oka, hogy a dohányzás, az alkoholfogyasztás, a túlzott koffeinfogyasztás vagy épp egyes gyógyszerek rendszeres alkalmazása már a fogamzásra is kihatással lehet. A másik ok inkább a lelki felkészülést érinti, azonban azt se érdemes elhanyagolni. A káros szokások elhagyása sokaknak okoz nehézséget, és ezzel nem célszerű megvárni azt, amikor már „muszáj”!
Hagyd regenerálódni tested a fogamzásgátló szedése után!
A modern hormonális fogamzásgátló készítmények már olyan alacsony hormonszintet tartalmaznak hogy azok abbahagyása után gyakorlatilag azonnal teherbe eshetünk, aminek jelen ismereteink alapján kockázata sincs. Mi több, nem is szükséges több hónapot várni a babaprojekttel a tabletta letétele után, azonban érdemes szervezeted más szempontból is megvizsgálni.
A fogamzásgátló tabletta elhagyása után szervezetünk tápanyagszüksége megnövekedik, „tartalékaink” kiürülnek, amelyet érdemes feltölteni! Erre hagyhatsz magadnak időt, ha a tabletta elhagyása után néhány hónapig még más úton védekeztek.
Töltsd fel szervezeted raktárait!
Részben az előző ponthoz kapcsolódva, részben önállóan is igaz, hogy a teherbeesés előtt érdemes kicsit töltekezned. A megfelelő B6-vitamin szint, a Folsav, a Cink és a Vitaminkészlet feltöltése segíthet, hogy rosszullétektől mentes, kellemes babavárásban lehessen részed. Ebben gyógyszertári készítmények is segíthetnek! Akár babavárásra felkészítő vitamincsomaggal, akár önálló vitaminkészítményekkel is készülhetsz, melynek összeállításában kollégáink készséggel állnak rendelkezésedre budaörsi patikánkban.
Kíméletes mozgásra fel!
A testmozgás, a sport rendkívül fontos része az egészséges babavárásnak is. Ha eddig nem sportoltál, ideje néhány kímélő mozgásformát választanod! Persze, nem a babavárás előtti hetekben kell súlyemelő babérokra törnöd, de mindenképp érdemes valamilyen hosszabb távon is tatható mozgásformába kezdened. Próbáld ki a jógát, tegyetek hosszú romantikus sétákat, vagy akár kocogjatok együtt pároddal!
A legfontosabb: készüljetek fel lélekben, hogy az eddigi életetek egészen megváltozik
Egy egészséges női szervezet esetében a babavárás előtti időszak ennél nagyobb odafigyelést nem követel meg, azonban ne feledkezzünk meg a lélekről sem. Sem a nő, sem a férfi esetében. A babavárás izgalmas, kalandokkal teli változást hoz majd az életetekbe, azonban a változás – főként a gyerkőc érkezéséhez közeledve és az után – radikális lesz. Erre érdemes lelkileg mindkettőtöknek felkészülni: átbeszélni a lehetséges forgatókönyveket, kialakítani az új napi rutint (ami a baba érkezése után úgyis dugába dől majd, de ne izgulj, ez is természetes! :) ), és felkészülni arra, hogy itt nem csak egy kisbaba, de egy Apa és egy Anya is születik majd!
